4.DES - JÓLADAGATALIÐ

4.DES - JÓLADAGATALIÐ

🧑‍🎄 Fjórða æfingin 🎅 

 

Nú komum við okkur vel fyrir og gefum sjálfum okkur frábæra jólagjöf, sem heldur svo áfram að gefa út árið  😈 Ég skipti öllum æfingunum í tvennt, annars vegar fyrir pör / fólk með bólfélaga og hinsvegar einstaklinga. 🕯Muna að gera kósí í herberginu!

 

Fjórða æfingin er:  Genital sensate focus eða strokuæfingar.

 

Fyrir pör/bólfélaga ❤️

Tími: 20 mínútur + undirbúningur

Undirbúningur: 10 mínútur

Undirbúið herbergið þannig að það sé nógu heitt til að vera ber í. Dempa ljós, kannski tónlist og jafnvel einhvern ilm, bara hafið alveg eins og ykkur líður best.

Ekkert áfengi fyrir æfingu því vín deyfir skynfærin.

Verkefni:

Þú strýkur líkama makans þíns í 10 mínútur, 5 á hvorri hlið. Maki þinn strýkur svo þinn líkama í 10 mínútur, 5 á hvorri hlið. Þú byrjar á því að liggja á maganum, þá er bakhliðinni strokið og svo eftir 5 mínútur þá leggstu á bakið. Þú strýkur maka þínum eins þig langar að strjúka viðkomandi, þetta er ekki nudd, þetta eru strokur.

Það má strjúka allann líkamann einnig kynfæri og brjóst. Og kannski setja sérstaka áherslu á einmitt kynfærin og nú má FULLNÆGJA. Það er ekki skylda en það má.

...En það er bannað að stunda kynlíf saman (hvort sem er munnmök eða samfarir).

Þið getið fundið fyrir greddu, það er eðlilegt en ekki bregðast við heldur leyfið ykkur að vera í greddunni.

Talið saman að lokinni æfingu.

Hvaða hugsanir komu upp? Náðir þú að slaka á? Hvernig leið þér / ykkur ? Hvað var notalegt? Hvað hefðir þú viljað meira af? osfrv...

Ekkert áfengi fyrir æfingu en það er í lagi að fá sér smá eftir æfinguna.

 

Fyrir einstaklinga 💖

Þú leyfir þér að strjúka eigin líkama í 10 mínútur að meðtöldum kynfærum og brjóstum. Og kannski setja sérstaka áherslu á einmitt kynfærin OG NÚ MÁ FULLNÆGJA! Það er ekki skylda en það má.

Þú ræður hvort þú gerir þetta fyrir framan spegil eða ekki.

Ekkert áfengi fyrir æfingu en það er í lagi að fá sér smá eftir æfinguna.

Gott er að skrifa niður hugsanirnar og tilfinningarnar sem vöknuðu um líkamann, og þig sem kynveru, hvernig fróunin var, hvort hafir fengið fullnægingu eða ekki og hvort þessi æfing hafi kveikt í þér.

 

**ATH - Það er ekkert sem bannar þér að gera einstaklingsæfinguna líka þó þú sért í sambandi eða ef maki þinn vill ekki gera paraæfinguna**

 

Æfingin er fengin með góðfúslegu leyfi hjá Áslaugu Kristjánsdóttur kynfræðingi

Næsta æfing kemur inn rétt eftir miðnætti...


ég vil skrifa athugasemd!

U sko bara svo þú vitir þá þarf þessi Sigga Dögg að samþykkja allar athugasemdir áður en þær birtast...